attente
Chrono : 0 s.
Compte : 0
Il s'agit d'une application web prévue pour l'entraînement aux exercices musculaires.
Elle cadence des moments d'action et de repos sur un nombre prédefini de séquences.
Les passages en action ou en repos et la fin de séquence sont signalés visuellement et par
des bips différents.
L'application peut être utilisé en mode connecté à l'Internet (dans ce cas on bénéficiera
des éventuelles mises à jour automatiques) ou en mode hors ligne en enregistrant la page
(voir plus bas).
Dans la zone noire, on peut modifier les durées de l'action et du repos (en secondes) ainsi
que le nombre de séquences. Ces valeurs doivent être comprises en 1 et 60 inclus.
Si la case "En continu" est cochée, l'enchaînement des séquences est automatique jusqu'à la fin.
Sinon il faut relancer manuellement chaque séquence.
La case "Son" permet ou pas d'activer les bips.
La liste "Modèle" fournit plusieurs configurations préféfinies de durées et nombre de séquences.
Le bouton "Départ" lance le processus en commençant par "Action". Il est possible de faire une pause dans le déroulement par le bouton "Pause". Le bouton "Stop" arrête complétement le déroulement.
"Chrono" indique la durée actuelle de la phase action ou repos. "Compte" donne le numéro de la séquence en cours. Ces deux compteurs sont associés à des barres de progression.
Cette méthode est intéressante si l'on veut utiliser souvent un paramétrage particulier que l'on peut conserver dans un marque-page / signet / favori / raccourci.
Les valeurs de modèle, durées et nombre de séquences pevent être fixées au démarrage en suffixant la ligne d'adresse par des clefs. La première clef doit être séparée de l'adresse de la page par le caractère '?'. Si d'autres clefs sont présentes elles sont séparées les unes des autres par la caractère '&'.
Chaque clef est composée d'une lettre suivie du caractère '=' puis d'un nombre entier.
Voici les clefs possibles et leur signification.
| Clef | Signification | Valeurs possibles |
|---|---|---|
| m | Numéro du modèle dans la liste déroulante | De 1 au nombre de modèles |
| a | Durée d'action en secondes | De 1 à 60 inclus |
| r | Durée de repos en secondes | De 1 à 60 inclus |
| n | Nombre de séquences | De 1 à 60 inclus |
* Les clefs 'a', 'r' et 'n' surchargent ce qui est défini dans le modèle.
* les clefs inconnues sont ignorées ainsi que les valeurs hors bornes
* L'ordre des clefs n'a pas d'importance. Si une clef est présente plusieurs fois, seule sa
denière valeur est prise en compte.
Exemple
Utilise le troisième modèle de la liste avec une durée de repos de 15 secondes et une série de 20 séquences.
L'application est contenue dans un seul fichier HTML. Il est donc facile depuis son navigateur (connecté cette fois à Internet) d'enregistrer la page sur son appareil.
Non connecté à Internet, il suffira d'ouvrir ce fichier dans un navigateur. Si le système est bien configuré, lancer ce fichier suffira.
Les personnes connaissant (un tout petit peu) le Javascript peuvent facilement modifier ou ajouter des modèles et modifier les sons, voir faire plus... Le fichier est libre, non protégé et "open source".
Il faut ouvrir le fichier dans un éditeur de texte tel qu'un bloc-notes, éviter les traitements
de texte qui vont modifier la structure du fichier.
Les parties intéressantes à modifier sont au début.
Au dessous de la ligne "var tb_predefinis" on trouve la description des modèles par défaut.
Une ligne par modèle, on peut modifier ou ajouter des lignes. La notice est un peu au dessus,
dans les lignes commençant par '//'
Pour ce qui est des bips, c'est un peu plus bas, là ou il y a "var bip_action =", etc. Là
aussi la notice est au dessus. Pour les appareils mobiles, il ne faut pas prendre des fréquences
trop basse car le son serait inaudible.
Enfin on sauvegarde le fichier modifié, éventuellement sous un autre nom, mais en laissant la terminaison au nom (l'extension) : ".html".
Réalisé par Jean-Michel Chapellut 38090 Villefontaine France
Version 2.0 du 26-01-2020
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